折れない心のつくり方
人生が変わる21日間プログラム

1日1ステップ×21日間で、“レジリエンス(折れない心、逆境力)”がみるみる育つ大人のドリル。

折れない心を育むには、人とのつながり、心の知能、感謝など、二十一の要素が不可欠で、それを身につけるためのトレーニング方法を本書に詳しく記した。

週ごとにテーマはひとつ。一週目の〝自分〟を知ることからはじめて、二週目は〝精神〟に焦点をあて、三週目は〝社会〟とのつながりに目を向ける。

この本に書かれているのは、あなたの中のレジリエンスを強化して、より幸福になるためのシンプルな方法だ。毎日続けて、生活の一部にすれば、数えきれないほどいいことがある。

――はじめにより



折れない心を手に入れるための、3週間の基礎プログラム。

【WEEK1 自分】

1)習慣にする 2)希望を抱く 3)健康になる 4)コントロールする 5)ユーモアを大切する 6)自尊心を持つ 7)自分を知る

【WEEK2 精神】

8)楽観的になる 9)マインドフルネス 10)高潔を目指す 11)精神性を重視する 12)柔軟でいる 13)忍耐強くなる 14)受けいれる

【WEEK3 社会】

15)独創的になる 16)心の知能を磨く 17)目的を持つ 18)問題を解決する 19)人とつながる 20)人に尽くす 21)感謝する